生活在墙内如何能提升幸福感？

如果只能选一样来说，最重要的是“自我观察”，与之相反的是"自我忽视"。

只是通过娱乐活动转移注意力，是不可持续的，自己会变的越来越麻木，需要的刺激会变的越来越强。

如果想要长期的幸福，应当把注意力转向生活工作中的种种现实细节当中。每时每刻都不要忘记观察自己，现在的自己正在做什么，现在的快乐是由什么引起的，现在的痛苦又是由什么引起的。比如，椅子的高度，衣服的松紧，身体的姿势，呼吸方式，经常出现的某些念头，或是某些思维模式，等等。如果能在每一个细节上提升1%，在相互作用之下，整体上也会造成巨大的提升。其中具体的内容每个人都不一样，只能“自己”去发现，哪怕现在什么也看不出来，持续的观察也会导致观察力的提升，最终一定会有所发现。

有研究表明，幸福感与很多我们以为重要的因素之间并没有长期联系，包括生活在哪里，经济状况，健康状况，等等，幸福感在短期的波动之后，总会回到原来的位置。唯一被发现会长期影响到幸福感的因素，只有“是否生活在专制社会”。

在专制社会下，人们为了“他人”或是“集体”而存在，导致的明显区别就是"自我忽视"，不知道“自己”在做什么，想要的是什么，也不懂得如何照顾“自己”。人如果习惯于"自我忽视"，无论在哪里都是难以获得幸福的。

多做一些自己感兴趣的事情。
如果喜欢打游戏，可以打游戏。
偶尔出去走走锻炼一下身体。
不要太关心政治。

雖然不瞭解牆內情況，但因為自己是學運動這方面的，我必須說運動對改善心理狀況有積極的作用，這一年內可以培養一個運動習慣，如果覺得跟人互動會讓你陷入焦慮，可以選擇比較獨立的運動類似長跑、游泳、健身等，甚至登山都很好。

保持運動維持身心健康有數不盡的好處的，同時也祝您在這一年裡一切順心平安。

首先有個目標，至少為這個目標而努力。如果只是呆一年還好，我們不知道還要呆多久。

當然是努力成為粉紅啦
打打電動消磨時間唄，或者釣釣魚發發呆什麼的

推特上有些的楼凤，还行，可以去。
出门转转看到墙内魔幻的东西记得记录，
有价值的就发出来。
在家宅着就看书看剧听歌。

*你处境和我差不多，我那年回国就这么过了半年。

有机会出去不就已经很好了吗，像我出国都只能走劳务路线，

多做自己喜歡而且和社會關係少的事情，比如運動玩遊戲看書翻牆上網課看知識類的東西，而且牆內很多反賊的，看你能否發掘

通過修煉法輪大法大功練成之後通過法術與習近平總書記交換身體。

在中国想活的舒服只有多挣钱，但是挣钱多的同时还不要参与政治（包括在网络上讨论政治，和各种领导打交道）。

如果挣钱多，又没有贷款，还不是996，其实从经济上来说比去国外好，毕竟去国外还要重新开始。

牆內看央視提升牆內幸福感，騙一下自己

好像字數不夠

每天看CCTV，不要翻墙，拿着每个月一千元的薪水知足认命，岁月静好

當然努力躺平
再搜集牆外粉蛆資料，再向移民局舉報