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跑酷，短跑，長跑，丫叉。
鎮暴武器面前，能跑比能打有用，信我。

還有，真要練，別練徒手，練棍棒。

找徐晓冬学mma，或者找个教练去学。学了之后听说可以打体型比自己有优势的。

我正经说两句。
1、擒拿、反擒拿属于关节技，据我所知，很多武术都有涉及。比如传武的太极拳、八极拳都有擒拿相关。现代格斗中，合气道主攻关节技，巴西柔术、日本柔道也有很多相关技巧。

2、上述格斗技中，要达到题主的要求，推荐学巴柔。合气道威力太弱，柔道场馆太少。

3、武术选手分重量级，可见格斗是体能+技巧的综合。但实战中没人给你去分重量级。即便你技巧纯熟，如果遇到对方体能碾压的，那您基本也是歇菜。更何况对方很可能还是持械+防具。

4、实际街头格斗跟武术竞技更是两回事儿。以色列马伽术是不建议在街斗中用巴西柔术。原因是你一个固技把对方锁住在地面洋洋自得时，对方同伙很可能过来给你一个足球踢。擂台都是一对一，现实生活谁给你保证是一对一？

5、想学器械，可以了解全甲格斗、菲律宾短棍术、马来刀术之类。摔柔擒拿之外，打击技更是重要。但这么一来，时间精力怕是不够用。

综上：建议先健身。不然任何一项武术，入门课程可能都坚持不下来。

来SWORD地区鬼邪高，找轰洋介对练
你，来鬼邪，我，等你

打架？？？？？？
一个人？？？？？
就为了这个？？？

大人，时代变了

个人的勇武是没什么用的，强如田明建照样保不住自己的家人。唯一的出路就是移民，然后结成民团，建立华人自己的准军事化组织。但是据我所知，北美枪圈基本都是海外战狼，现状堪忧。

感觉泰拳很厉害，但我还是算了吧。
没时间练习

我觉得还是逃跑比较实用，实在逼急了，抄起地上一块板砖也比什么擒拿术更有威慑力

军警都是有特殊手段的，格斗技术是难以应对的。

不要硬碰硬，那是别人吃饭的本事。策反他们是效率更高的办法。