怎样提高自制力(self-control)？

立志。發何等願、得何等果。學者不患才之不及，而患志之不立。

CAVEAT：ACTA NON VERBA 

敬白

我这边曾经回答过，践行自己做出的正确的决定。

https://pincong.rocks/question/item_id-160468

10多年在家办公的人路过。现在都在家办公学习，很多人是发现了这个问题。

人脑是有工作模式的，在家和在公司是不同的模式，走的是不同的脑回路。刚开始回家做事情，发现无法控制节奏计划，这并不意味着自控力的缺失。解决办法也很简单，你得为你的工作计划找一个外在约束力量，并有意识的无条件服从。坚持一个月就会改变习惯了。用习惯去取代自控永远是最省力的办法。

这个外在约束力量可以简单地是一个定时器。

好吧
实际一点的方法就是把生活看成一场场选择组成的网络，去做选择而不是去受苦，就行了

绝大部分问这个的朋友都是注意力不集中。。解决方法很多，长期的方法是锻炼身体，冥想之类的。

短期最简单的方法就是，高强度用脑一个小时，闭眼休息6分钟。养成这个习惯工作或者学习。

推荐看《自控力》一书。

比如，坚持每天做一件事儿，哪怕是吃糖，或者左手拿刀都能提高自控力。

冥想。
另外就是把一個你最想吃的東西放在眼前，忍著不去吃它（例如奶油蛋糕），如果你能連續十天都忍住就ok。