请问在海外的留学生如何在新冠期间如何避免抑郁?

Hi, 各位葱友:
不好意思,我的问题有点冗长,想尽量讲清楚一点。
我碰巧在某国对中国施行旅行禁令前就入境回来了(其实是因为我每次回国都和家人又不愉快,所以出国4年多只有一次在国内过年), 我之前被国内医生误诊为双相情感障碍(Boipolar Disorder), 服药是十几个月后开始在国外和会讲中文的心理医生进行诊疗,之后发现可能是情感上的依恋创伤,直到现在进行诊疗的频率还是挺频繁的 状态不好的时候每周都见心理医生,后来停药好一些了就两周一次,最近因为医生时间安排的关系大概有三四周没见了,这周本来有预约的,心理医生身体不适就改到下周了。

最近我一个人在家 觉得好抑郁, 去年底在国外和老妈打电话时 我本来想心平气和的聊聊六四,没想到把我聊哭了,她说六四那些人应该死,我说那如果那些人里是我,是你的孩子呢? 那些大都是大学生,是年轻人啊!.... 
这只是某一个片段,我最近这一年多,在成都食堂,香港反送中这些事上,让我和很多之前尊敬的 或者说还算要好的大陆朋友/留学生朋友断了联系, 在国内某兴趣社交网站上(用户发送动态/日记被ban了一阵子的哪个)找到一些反贼朋友,这是我为数不多算志同道合的朋友,然而朋友们却也不在身边,我一个大学念的磕磕绊绊的,焦虑 抑郁的严重时甚至不去期末考试,我很怕有那种状态,很怕消极的自己再回来。


最近学校也改成网课了,最近也是一个人住 我该怎么办? 如何摆脱抑郁的现状?

我从昨天下课回家到现在(应该是那门课这学期最后一门面对面授课), 就把手机调成勿扰模式,把微信的通知推送全关了,除了回医生邮件和异地的女朋友聊聊天 基本也没和别人沟通。

我很喜欢看音乐演出,我这边的音乐节啊 各个乐队近期的gig啊之类的都被取消了,之前很喜欢的dota2 玩了五六千个小时也腻了,我知道自己不能再去逃避了,可是当下的我没了这些支持该怎么办呢?
对不起我的语言几乎支离破碎了, 有点文不对题,我只是真的好想好想爬出来,不想再陷进去了。

哪怕来聊聊天也好啦,HAVE A NICE DAY, 要睡的各位 祝你们好梦。(刚才回笼觉梦见了我一直问朋友要不要买一件名字和金环蛇有关的衣服还是饰品 醒来一身汗)






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中野梓 黑名单 桜が丘女子高等学校軽音部の部長です。
这位葱油你好:

我前几天第一次去看了心理医生。因为是校医,无法给我出具诊断书,也没办法给我弄药吃。但是根据医生的推断来说,我有轻到中度的抑郁。因为肺炎的原因,心理医生和我说,我的下一次预约要排到8周以后。

就是这样了,我的情况或许比你好一些,我也有不少反贼朋友,很多人愿意和我聊天。但是心理问题不是聊天就可以解决的。我也很郁闷,很无聊,很伤心,有时甚至早上起床的时候,脑子里充斥着可怕的想法。不过就是几个月嘛,只要没有自杀的念头,过去了还是一条好汉(好妹子?)

CBT是目前主流的心理疗法,除了心理医生会使用之外,网络上也有不少根据CBT的自救(self-help)网站,比如silvercloud。你可以去尝试一下,说不定有奇效。

记住,你不是一个人,我在这里,葱油们也都在这里。我们互相帮助,我们追求真理,这才是我们和那些我们讨厌的人的区别。
Donleagles Free Tibet/ Free HK/ Insight
楼上说的对,要坚持按时吃药,还要严格保持正常睡眠,千万不要熬夜,另外可以适当健身。
ye11ant 金刚♂如来
我建议你交几个交心的外国朋友,多交流交流。
真心的自己憋着想问题很容易钻牛角尖,跟别人交流下是种很好的调剂。

其次,避免走极端。这毛病我自己也有,就跟精神洁癖一样,觉得别人跟我政治观点不同那我就应该老死不相往来。有时候我们何尝不去试着爱自己一点,让自己没心没肺一点。看看包帝视频啊什么的,总之别太憋着自己了
FreeChinaZ 黑夜给了我黑色的眼睛 我却用它寻找光明
没有经历过disorder,但是也有过心情低落的时候,这是我觉得行之有效的一些方法,希望能供你参考:
(1) 你既然在国外,那么就会有当地的教会组织,虽然疫情之中可能不方便,但是有了信仰一个是自己的心灵有了依托,然后社群的互帮互助也十分温暖,可以先参加一些活动试试看.
(2) 养一个宠物,推荐猫猫,是一种慰藉,也是有一个小生命随时都需要你,这种情感也会支撑人在艰难的时候走下去.
(3) 学习冥想,通过观察自己的内心得到平静和安定.这方面的书有很多,入门的话有calm, headspace这些app都可以试试看.
一顆麻糬 想吃大腸蚵仔麵線+臭豆腐,再來一杯去冰半糖冬瓜仙草加珍珠
烘焙呢?或是研究煮飯,我最近在家沒事做就各種揉麵包做饅頭,揉麵團的時候可以甩嘛,就把負面心情通通都甩出去,然後等麵糰發酵看它膨脹的時候心情都會變得很好,其實在揉麵團的時候腦子裡會開始想東想西,有點在跟自己對話的感覺,原本暴躁的情緒會慢慢變得平靜,推薦給你!
hun Those who would give up essential Liberty, to purchase a little temporary Safety, deserve neither Liberty nor Safety.
那要取決於你有沒有當地的醫療保險,和保險覆蓋什麽。

你那兒有沒有慈善機構提供這類服務,可能會和社工多接觸,或校園有沒有這類診所?

甚至你可以和你見面的那個醫師聊聊,看看他有沒有辦法轉介你去接受更多不同類型的治療。
Chopinscherzo 御风而行
在网络上当反贼是很辛苦的,在日常生活中也是一样。我给自己的激励就是,为了当一个好反贼,放弃在网络上,或者在现实生活中与人争辩。转而专心学一点技能,知识。
因为很明显社会地位和号召力正相关,你无论是学者,还是企业家,都可以当好反贼。平民很难。
我不會抑鬱,只是覺得很不開心。
我原本拿到的暑期全職工作因為武漢病毒被取消了。我所在的小城市主要是靠旅遊業和服務業。一些餐館商店都暫時歇業了,不知道什麼時候才恢復。我也沒有所在國國籍,自然也沒法領錢。我真的很想有份工作,能夠賺錢給自己花。

我現在又在找兼職的路上了。苦悶,工作非常不好找。
人最大的幸福感一定来源于家庭,你首先就是要和你家庭搞好关系,不要谈政治,也不要闹别扭,多去理解,和爱。

我觉得心理和生理疾病相通的,人最后的恢复都是靠自己的力量
不吃蔥 不吃有蔥的包子
學會寂寞吧。疫情沒有爆發的時候我也很邊緣。工作之外就宅家玩遊戲看片。

現在在家上班倒是完美了,每天的活動路線變成從書房到廚房到沙發到臥室。我暫時很享受,前段時間不敢坐巴士了,還要每天起個大早去搶車位。

情感的話,我倒是也想試試看,但目前也沒有穩定的交往。隨便吧,有就有沒就算。似乎對我來說重要性越來越低了。

買台ps4我們來連線?
 心理学不太懂,可以推荐你几本修心的书,心强大了,或许可以增强一些免疫力。
南怀瑾的原本大学微言,讲述大学这本书的,曾子作大学,是为大人之学,学之以成大人。
一行大师的故道白云,也叫佛陀传,讲述佛陀一生故事的,静然中和佛邂逅,然后分别。佛是佛,你是你,佛不是佛,你不再是你,一切随缘起。
希阿荣博堪布的次第花开,讲述了最基本的修行,修身以修心,可以试一试,或许你与佛有缘。
王阳明的传习录,知行合一,是修心最根本的内容。
rebecca ? 武器:pincong.rocks/article/14517 说明书:pincong.rocks/article/14649
我在 https://pincong.rocks/article/16468 开了诊所。
没有办法开药,但是可以提供有限的咨询。会抽时间陪葱油义务聊天。
gratesque I follow Truth
呵呵,中国人就连这种时候,也想不到信仰啊。

我说的不是教会活动,而是你自己相信的东西,相信自己活着就应该去追求的东西。

没有吗?

有就不是问题,有就不需要依赖所谓心理医生和药物了,对健康而言,那些其实都是多余的。

我自己天天只嫌浪费时间的人和事实在太多了。
WakeUp No Face
抑郁不仅仅是心理的,也有生理的基础。最有效的办法是吃药,Escitalopram, 或者叫lexapro。不过这是处方药,不知道你所在的地方能不能有医生开给你。
未知数 为了爱与正义!Justice will be done. For Justice!
刚刚在另外一边回答了类似的:
https://pincong.rocks/question/item_id-213210

(若是对中医有兴趣,你也可以搜索看看 "倪海厦 汉唐中医方剂讲解 HT-19 情绪焦虑",看看里面对这个病症的讲解是否符合自己的情况)
foridealworld 黑名单 品葱是卢瑟聚集地
告诉自己:大部分人都是庸碌之人,不值得计较,跟他们辩论是人生退步,要沉浸于你欣赏的人和事情里。我就是这么熬过来的。我心里的确是不屑他们的,如果他们让我生气,那就是我境界太低,要时时反省,向我欣赏的教授学习。

我对部分葱油的态度也是这样。尤其那些连中国劣质饮食文化和精神文化造就诸多灾难都不敢面对,口口声声只知道反共的智障。
个人觉得海外的人避免抑郁一定要远离微信和国内那些有毒的制造恐慌的人。快被烦死了。
一个人可以干很多有意义的事,慢慢就会喜欢这种感觉。
怎么这么好的时候还抑郁,人生中可没有那么长时间能让你一个人在家看电影打游戏
你人生里就一个dota2?steam上很多好作品现在正是花时间享受的时候,换成平时都没时间玩。多打打游戏吧
另外,上品葱骂共产党很解压,不开玩笑,真的。
jokerjokes 亲自倒车,亲自加速
文明,欧陆风云,钢铁雄心,维多利亚,请

维尼维尼维尼
千古一帝霍诺留 中国的未来究竟会怎样~粉红和反贼想的都一样~
看到楼主觉得抑郁我有点感到惭愧...我是那种给我一台电脑我可以一周玩~200个小时不换游戏的。稍微分享点建议吧。最近steam上有很多精品而且有点小烧时间的游戏打折,可以入一下。喜欢音乐的话可以靠AI算法开发一点新歌/歌手。或者到编程随想的github上读书单,看看有没有自己感兴趣的。
NZRdlClr5 固定那幾樓才會網路連接異常一定是結界|喜歡用繁體字的大陸人,因為我覺得繁體字看著爽|反共反儒反納粹
你的情況和在場大多數人都不一樣,我們本來就沒有disorder的人,肯定是不能完全理解你有的人的感受的
我下禮拜開始大學就春假了,沒吃的,連人都不會有。小鎮上只有這一點點地方可以去,大城市都不敢去,只好買東西囤貨在家裏
買了幾本書,放假可以看,還有作業要趕,其實我也不會太閑著就是關在房間裏一個月可能會抓狂
到時候各位葱油如果看到我心情很差,那大概是因爲我在房間裏關太久SAN值極限了
KingSager 自由不死,暴政必亡
解闷的话可以炒股,最近市场很刺激,炒股盯着市场很容易进入忘我状态然后半天就过去了...
不过资金不要放太多,弄个一两千刀玩玩就行了。
范松忠 黑名单 吾爱人类公敌!宁做伊朗犬,不做中国人!中国、中共、中文,都别想奴役我!习来曼尼和王培尔,来找我啊!有种加我实名制微信抖音啊!我死后,能求得一面美国国旗披上烧掉,或把我烧掉撒入大海,死无葬身之地,也不进中共方舱。誓死反送中,绝不落叶归中!
嗯,我真的了解这种感觉,我有一个想法,可能多数人,即便反贼们也不会太同意。

我是看透了,和你父母保持关系就好,这个问题别提了,以后你”不忘初心、牢记使命“,这辈子不和共匪妥协,你能做得到吗?这样,想办法等瘟疫过去,你再想办法离开中国,过你正常的日子。
最简单的做法,找人聊天,只要找到人就行(品葱这里也可以),实在不行,看各种直播,因为网友互动。
炒股票啊 又能賺錢又開心,買各種puts。現在是10年一遇的機會
站在不同的立场 就会拥护自己的立场 你认为你看到的64是正确的 你妈妈也认为他看到的是正确的 这是你们的冲突 但是你怀疑你妈妈看到的是假的时候,你确定你没被忽悠吗。。。。好好学习吧 少谈政治 任何一个国家的政治都没你想的那么简单,包括资本主义国家,当你接受政治教育,有了自己的政治理念,恭喜你,你已经成为了棋子。相信我  等你三十岁、四十岁 回头看你现在的想法 你会觉你自己很幼稚。

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