如何處理政治性抑鬱對於生活的影響？

其實我算土生但不土長的local，回到hk然後思想轉變之後發現——政治對我生活上的影響越來越大：
和ex分手之後我覺得我無法再date任何一個粉紅甚至哪怕是立場“moderate”的男生，認識新的朋友第一件事總是觀察和推斷對方的政治立場；
工作上拒絕任何一家有大陸人的公司offer，但就算是和local朋友吃飯聚餐其實願意討論政治的也很少因為現在的情狀討論再多也沒意義；
對中國的封建父權製度感到越來越惡心甚至可能改變性取向；
每天在lunchbreak看國內新聞連吃飯都漸漸越來越少影響到體重和健康，想和黨/國徹底做分割但是又無法對那片土地上人們遭受的不幸無動於衷；
定下來的工作計劃又一直在焦慮未來的政治形勢是否會演變到無法控製；
等等等等。。。

抱歉感覺把這篇問題當成了垃圾桶，因為很想知道有沒有人經曆過相似的曆程以及是怎麽減少對自己生活的影響，我真的很難去完全分割開來，甚至很多時候一些現實裏的快樂都讓我覺得是一種逃避而產生羞愧

X年前回來讀書開始“蘇醒”，剛開始並沒有對政治方麵抱有很高的敏感性隻是單純思想上意識到了一個模糊的概念，每年參加六四紀念活動雖然會覺得難受但是至少世界上還有一個地方是能公開默哀這件事情（從21年開始也不被批準了hh）
事情轉點是19年的反送中，6月9日第一次全民大遊行但hkgv完全不理會民意堅持執行，到了6月12日這次立法會圍攻就更加激烈，我和朋友一直都在靠前麵的位置最後警察出來除了辣椒水我記得還有布袋彈；第二天是一次更大型的遊行，大家著黑衫口罩走到維園中途有樂隊跟隨有人大聲演講激勵手足，到了晚上政府終於回應表示暫時停止修訂工作。然而隻是暫停，事情仍會朝著既定的紅色恐怖道路上發展。
7月份的元朗活動是我和與警察發生衝突最近的一次，我還記得他們拿著警棍追在後麵的時候我拚命拉著想回頭的一個情緒激動的男生勸他一起跑，從那次開始衝突越來越激烈，香港各個區域都開始爆發小規模的抗議與衝突，最後修例徹底暫停但五大訴求的其他四個從未得到回應。
第二次崩潰是到11月，警察與幾個大學發生激烈衝突（包括我的母校），而當時用武器威脅學生要抓捕我同學的保安隊長就是現在馬上要上台的李家超先生（苦笑）
到了20年的6月，國安法正式實行，身邊的朋友在那時候就打算run了，可是我因為對香港真的很大感情我無法接受離開家園但是親眼看著她沉沒下去好像更加不幸。。
（應該沒有暴露相關信息吧有的話我刪掉這些）