由coco抑郁症自杀想到，有没有在国内外生活过的葱油对比一下抑郁症如何治疗？

抑郁症是全球的难题，即使在发达国家也没有系统合理的治疗，所以抑郁症患者发展到中度以后相当一部分都会走向不归路。

抑郁症最恐怖的一点，是他不可逆。

是的，几乎可以说，抑郁症无法治愈，只能在一定程度上改善防止恶化。

从数据上看，大部分抑郁症患者都在童年时期遭遇过家庭暴力、学校暴力或家庭不和睦。

而中国还有很大一部分人自认为“抑郁症不是病，是抑郁者自己为了逃避工作学习差自己摆出的一副可怜项”，这些都会加速抑郁者患者走上不归路。

然而，要让抑郁患者获得心理改善需要长期让他处于一个正常美好的环境中持续加压，让他摆脱曾经的噩梦，这一点对大部分患者来说不可能或者可能性很小。

抑郁者患者具有比小粉红更脆弱的“玻璃心”，会在稍微加压后内心将情况想到最坏，诸如每个人都会生老病死的常态，在抑郁者眼中就会看不到希望。

具体到李玟，更恐怖的还发展出“阳光型抑郁症”，即表面上看和正常人没有区别，暗地却已经尝试了无数次自杀手段。

阳光型抑郁症表现在自己通过向外人表现出“阳光的一面”，来掩饰自己脆弱的一面，然而实际上这种掩饰会造成他更加逃避现实，更加没有自信，最终自杀。

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对抑郁患者的治疗和理念卡在两个瓶颈上：

1.抑郁症患者是家庭原因诱发，错不在患者本身，但却要求外人付出自己的一辈子去提供健康环境，这在多数人看来不可接受，然而抑郁症不通过此种治疗无法改善并获得疗效，因而造成大多数患者无法得到正确的治疗，心理医生开药完成任务了事。

2.抑郁患者在抑郁改善初期会表现出各种异于常人的心态和看问题方式，甚至可能对愿意帮助者进行人身攻击和心理伤害，这源自于他们自身从小受到伤害，从而不懂得如何爱别人和理解别人，因此可能让你觉得他不值得你去救，然后放弃。

以上两点形成恶性循环，所以抑郁症患者自杀率高得惊人。

但这些问题该如何解决，在当下快节奏环境里，没有人有系统的方式（有的话，此人可以拿诺贝尔医学奖）

对个体来说，祈祷你不要出生在扭曲和不健康家庭，并在青年时期了解如何正确看待抑郁情绪，防止发展成抑郁症，是唯一科学的办法。但前者，却要看你的运气。

如果已经确诊中度以上抑郁症，你唯一拯救自己的办法是找一个完全理解你的健康人作为伴侣度过一辈子，但这是可遇而不可求的。

抑郁症首先要远离抑郁源。但在中国，一个抑郁症患者儿童时期要面临原生家庭的伤害，青少年时期要面临不人性化的高压课业，壮年时期要面临加班、房贷等沉重的经济压力，中年要面临失业危机和巨大的养育成本，老年又要成为孤寡老人，只有少得可怜的退休金。可以说大部分中国人从摇篮到坟墓，在人生的每个阶段都很难逃脱抑郁的源头。在此基础之上，如果你遭受铁拳而走上了维权之路，觉醒而出现了政治抑郁，自身属于残障人士、性少数人群，抑或仅仅是性格有些刚正不阿混不开......这都会给你的抑郁人生再叠加更多debuff
抑郁症是一种富贵病。仅做各种量表，检查，确诊就要一次花掉几千元，每个月的抗抑郁药物开销就超过了一个贫困人口的生活支出，住院更是负担不起。由于消除不了抑郁源头，心理疏导这种花钱买聊天的行为起不到任何长期效果，更何况我对中国的心理医生/咨询师十分怀疑：我看到好几个简介写着二级心理咨询师的知乎用户在到处发表粉红暴论，叫嚣杀人；b站五毛大V心医林霖你发现他前面“心医”两个字了吗？部分心理医生自己心理就有问题，他怎么帮别人解决问题？
贫困是抑郁症患者的第二大杀手，而抑郁症又会加重贫困，这就形成了恶性循环。贫困的家庭不仅负担不起医药费，还意味着低科学素养的亲属。他们仍然不承认抑郁症是一种疾病（不少中产其实也如此），只是矫情缺少正能量，在经济和精神上的支持力度都非常低，有时还会落井下石。而一个人患上抑郁症后，他将无法完成学业，无法胜任工作，无法处理人际关系，很快掉队被踢出正常人的社会，变成失业孤独的边缘人，事已至此更不可能得到有效救助了。有的人会在社交媒体上求助，和病友组建群聊，但一群抑郁症患者抱团取暖除了分食消极情绪外什么作用都没有。如果人走到这一步我想不到有什么改善的办法，怕死阈值比较高的还可以苟着躺平一会，否则自杀是迟早的事。
我们不仅可以关注城市青少年上吊、外来务工年轻人相约跳崖，也可以看看农村妇女、农村老人的自杀率。

鄙人曾经在中国确诊了抑郁症，中度/重度抑郁症，记不清了。医生当下就要求我住院。我随便找了个理由搪塞过去没有住院。
后来我在其他国家再次看医生的时候，他说我的中国医生给我开的药根本不匹配我的病情，因为我有很严重的不良反应。
以上是医疗资源-医生花五分钟问你几个问题，给你确个诊然后赶你走。
就诊环境也非常差：五六个患者挤在一间诊室里面，都在竖着耳朵听你的心理疾病，或者想着怎么找机会插别人的队。
在非医疗资源方面，心理咨询方面的资源非常稀缺，而且不可靠。你很有可能碰到一个半吊子水平的冒牌咨询师来骗你钱。
我当时在我的省会城市找了一个精神科全国数一数二的医院做心理咨询（顺带说一句，非常贵，大几百块，那还是七八年前）。效果不大，甚至还不如找你朋友喝酒聊天。那位咨询师除了给你递纸巾就是在说“一切都会好的”。
我感觉她自己如果碰上我的经历可能比我还懵逼。
社会环境方面。我父母知道了我得抑郁症，表现的跟小孩子一样，在我面前哭鼻子，痛斥自己曾经怎么对我不好。然后开始搞道德绑架。
话说回来，加拿大（鄙人现在在加拿大）的抑郁症援助环境就非常完美吗？并不是。我见过的大多数心理咨询师见都没见过，听都没听过，甚至不相信21世纪还有这种把孩子当奴隶对待的父母（随便一件事情都可以让他们在加拿大坐大牢）。
对于中国的不了解导致我见过的大多数心理咨询师并不能给我很好的解决方案（这我理解，如果是我，我也不知道怎么跟我的患者开口）。
最后，说说我身为抑郁症患者的自身感受。希望如果有一天你不幸也换上了抑郁症，这对你会有些帮助。
患抑郁症就像戴上一副墨镜。你的世界会变成灰色。云彩不会再那么白，草地不会再那么绿，天空不会再那么蓝。
如果你治愈了你的抑郁症，你并不会摘下这副墨镜-因为你随时有可能会复发，在你压力大的时候。
我不会建议你什么多锻炼，饮食规律啥的陈词滥调。记住，在你需要的时候一定要寻求帮助。没有人会因为你寻求帮助而觉得你很烦人。

若是樓主這種情況，還是建議你去求診吧。各人受抑鬱症的影響，以及抗壓能力都不同，人家的情況並不適用於其他人身上，不能一概而論。

另外，不要輕視抑鬱症，這是個致命的疾病。即使它不直接奪命，也大大影響你的精神及生活質素。如感困擾，直接求醫最好。

不是医生，也没有抑郁症，存粹是什么都好奇，从别的健康问题和生活经验导过来对于抑郁的个人看法
以下说法纯属个人想法，不代表治疗意见
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题主可以观察一下自己平时的呼吸，呼吸一般是无意识的，所以观察一般是突然有意识的去关注自己平时的呼吸状态

切换到有意识观察了以后，是不是发现自己的呼吸很浅，胸腹部扩张不够（这点在网上有如何检查自己呼吸是否是打开了的方法），吸气量少，或者是有点憋住的，有点像憋气

一般说抑郁的人都聪明，那么就很容易脑子思虑太多，不容易放松，导致身体把能量输送给大脑，别的地方能量少，所以连呼吸都减弱了

第二，按题主所诉遭遇校园冷暴力，推测不光是在学校这点事情，应该是在家庭和学校的，整个成年以前的生活，都是处于缺乏安全感的环境，可能现在也是，但很可能都不是客观的，是身体主观认为的缺乏，比如并不是家庭和父母关爱不够，而是身体感受的问题，因为缺乏安全感，所以身体处于一种无意识的紧张状态下，不放松，也导致了呼吸相关的肌肉处于紧张状态，所以平时是处于呼吸浅或者是屏住呼吸

推测抑郁症实际是一种紧张症引起的，就有点像司机在驾驶车辆，看起来人是坐着放松的，实际是紧张的，大脑一直是在观察处理环境信息，身体的肌肉神经这些处于紧张状态，随时都准备作出反应，正常人驾驶结束就会放松下来，抑郁症患者就不会，可能给天生的身体条件有关，比如瘦弱，内向，敏感，生性谨慎等，导致人无意识的觉得环境不安全（包括别的人），就会处于紧张不放松的状态，自己不觉得

如果人日常一直都是处于这样的状态，不放松，身体就不会正常产生愉悦的化学物质，比如多巴胺，导致人对生活和环境的感受不正常，恶性循环，就会出现活着很难受，仿佛被什么抑制住身体，最后严重就是觉得没意思，要想毁灭自己的情况

所以一般都是建议多运动，运动就是增加呼吸深度和吸氧量，改善日常因为紧张吸氧不够，并且运动的时候大脑注意力会关注环境，就不会思虑过多，同时身体也会放松

但是做运动毕竟时间短，对已经患病的人来说，是24小时的问题，短时间的运动，晒太阳很难起到缓解的作用

个人觉得除了医生安排得治疗方案和运动锻炼等，可以在日常生活中随时有意识的注意自己的呼吸，有意识的去主动提醒自己放松身体各个部位，主动做放松的深一些呼吸，有点像把瑜伽的放松呼吸练习，放在日常随时的生活中

希望能帮到需要的人

抑郁症这玩意是真的没办法，有时候莫名其妙的发作导致失眠，失眠导致无法完成学业，无法完成学业导致焦虑，焦虑加重抑郁，抑郁导致失去食欲，兴趣，然后就是一直躺着，躺着身体出问题，加重抑郁，简直是一个完美的死循环，只能嗑药了，我真的没办法。俺现在不嗑药完全睡不着，哪怕是嗑药也睡不好。
俺时常会想自杀，然后我就说服我等我拿到绿卡再自杀说不定以后会好起来呢。
本人debuff快叠满了，俺都佩服俺能活到现在，出生在农村当留守儿童，后被父母接去城里读书，结果父母他们有精神病，除了打架啥也不会教，老师也有精神病，体罚学生，霸凌学生，学生更是精神病，这群支那小贱畜简直无恶不作，傻逼父母只会说他们怎么只欺负不欺负别人，傻逼老师就更他妈过分了，带头霸凌。要是有后悔药的话，俺一定把这群支那贱畜全给做成烤人排，一想到俺要被抑郁症折磨一辈子而那群支那贱畜天天粉红爱国屁事没有俺就特别后悔当初没把他们做成烤人排。接着是遭（共产党）高考折磨，现在好不容易出国缓口气，结果他妈的的抑郁症还是好不了。

现在现代医学对于脑神经疾病的研究几乎仍然处于跟十几二十年前同样进展。反倒是应对艾滋病，癌症取得的突破越来越多。抑郁症，双相，精分这类常见精神疾病，到目前为止都没有权威有效的治疗手段。至于是否不可逆的问题，由于发病原因的不明，难以根治，基本上是不可逆的，如放任不管对大脑的损伤更是长期存在。单从情绪的转变来说，抑郁症是可逆的。抑郁症患者可以通过最大的努力长期获得快乐，兴奋，好奇等正面情绪，最笨的办法人人都知道，让自己忙碌得没时间抑郁。人脑不是双核cpu，没法进行分心二用，也没办法同时拥有两种对立情绪。所谓又哭又笑，大喜大悲，乐极生悲仅仅是情绪快速切换罢了。

我以前可能有抑郁症，但是自从志愿要亲眼看到共产党下台我就基本好了，抑郁症变精神病了

持续拥有梦想能治百病…

紫薯紫薯紫薯紫薯紫薯紫薯

你的草酸要坚持吃，万不可好了就停，能最大限度防止你复发的

拿美國護照卻在香港問題上支持Chinazi的賤貨，這樣就死掉真是便宜了。

中国公立医院没啥用，私立医院一个月8万，完犊子了
有些年轻人没病也乱说自己强迫症抑郁症社恐，装逼，日本动漫搞什么社恐美少女，心理疾病娱乐化，恶心

抑郁症是生理心理综合性疾病，生理疾病部分可以治愈，心理疾病部分很难治愈。

抑郁症就是随着年岁的增长，自己解决不了的事，越来越多，但是自己的能力却没有增长，积累在记忆中导致的无法兴奋状态，这个没什么大不了的， 我很多年前就被诊断为抑郁症了，我没感觉有什么变化，就是不容易兴奋嘛。 自杀还是自身原因，和抑郁症没什么关系。

coco太可惜了，身体和感情的双重打击，之前老公出轨感觉对她的打击很大

運動娛樂創作畫畫，總之就是轉移注意力，再吃些甜的，促進多巴胺分泌，保持臥室乾淨衛生光照好，時不時旅遊美食享受一下，到處去逛逛啊，城市裡有很多好玩的地方，都去嘗試一下，射擊保齡球逛博物館美術館，說不定再加入一個興趣俱樂部，有個社交圈，如果內向喜歡一個人那就注意獨自相處的時光。但最重要的是，反思一下自己和原生家庭，但不要仇恨埋怨，那只會更可能讓你重蹈覆轍，千萬不要和給你留下創傷同類型的人結婚，確保下一代有健康快樂的成長環境，只有這樣才能真正減少心理疾病。

已隐藏

w为毛自杀呢？杀人不好么？

我打算写个系列论证下LOL

试图拯救过抑郁症或者精神病群体，被中国人抄袭了炒“矿”
试图正经抑郁症自救声明，被中国人抄到了无尽模式

左旋K-粉，这药FDA批准用于治疗抑郁症了，国内还没有？

Coco的抑郁其实源于对生活的绝望，她要是想开一点就好了。有钱有才有貌，大不了换个老公不就行了嘛？

倒是普通人的抑郁，才是不可救药。

我觉得对于中国人对于前途的绝望导致的抑郁症，和西方普通人有富足生活而产生的抑郁症完全不同。后者才是病，前者属于命运。中国要不“抑郁”，起来反抗才有出路。多一些杨佳，老百姓拍手称快，人民才可能改变自己命运，不然什么药都没有用，因为中国的所谓“抑郁症”大部分都不是一种疾病。

最新流出的信息表明，Coco不是自杀，是吸毒过量后被自己的呕吐物窒息而死的

講難聽點，在東亞窪地，能治好抑鬱的不多

我認為我自己是有一點（大概是因為當溫室巨嬰太久，被鐵拳打到不知所措，又成天上網當原子人，造就了消極）
但其實我這種如果是的話，心裡醫生要賺翻了屬於是🤣
現在我就是躺平，至少偶爾還有快樂的事情（雖然大多都是物質和二次元色情）

重度抑郁症的特征是持续的悲伤或失去兴趣，可能会导致一系列行为和身体症状。这些可能包括睡眠、食欲、能量水平、注意力、日常行为或自尊的变化。抑郁症也可能与自杀念头有关。

不觉得李玫是真的抑郁症导致的自杀，结合李玫在《中国好声音》当中对一些参赛选手的评价和表现，更大可能是某些势力为了掩盖真相借口李玫做完手术恢复这个时间段灭口。

二戰期間美軍對PDST的應急方法，洗澡、熱食、爆睡一床後送回前線。 

但就醫中的情況下還是查詢醫生，或是看需不需要用藥。

j今天财新有专门文章可以去看看
全世界4亿抑郁症人群，中国占了亿，每年约100万因抑郁轻生...
（这个数据太可怕）

病因没有找到，中国充分治疗率只有千分之五，且很多是中医治疗

女性患病率高于男性...

去研究解放军心理战暗示反贼有抑郁症的战术是一个办法

更好的是去天安门颜色革命