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该怎么调整时差？

最近日夜颠倒 总是早上六七点才睡觉 请问怎么调整时差？ 跪求
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2020-08-07 添加讨论
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    已邀请:
    luanma 在下乱码 小学博士一名
    晚上该睡觉的时候吃点褪黑素 或者憋两周差不多就正常了
    2020-08-06 4 0

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